タンパク質も重要

サプリメント

サプリの選び方

貧血とは、血液中の赤血球やその中に含まれるヘモグロビンの濃度が不足した状態をさします。日本人女性は大半が貧血ともいわれており、様々な不調を招きかねないので注意が必要です。貧血を改善するには鉄分とタンパク質が重要です。鉄分は赤血球やヘモグロビンを作るのに欠かせない栄養素で、貧血というとこちらばかりに焦点があてられがちですが、実はタンパク質も非常に重要です。タンパク質を十分に摂取しないまま鉄分だけをとってもうまく吸収されず、むしろ体に害となりえます。鉄分はサプリメントでの補給も効率的ですが、タンパク質は食事からの補給がメインとなるので食事内容の改善が必要です。また鉄分など貧血改善のサプリメントを選ぶ場合、吸収率のよさに注目するのが大切です。鉄分は非常に吸収が悪い栄養素で、そのままとっただけではほとんど吸収されません。吸収しやすくするにはビタミンCと一緒にとることや、キレート加工といって吸収されやすくなる加工がしてあるサプリメントを選ぶことが重要です。キレート加工してあるサプリメントは国内製のものより海外製のものに多いので、海外製のもので探す方がよいでしょう。またサプリメントだと摂取しすぎる可能性もあり、タンパク質をとらないと副作用がでるおそれもあります。副作用が出た場合、サプリメントのせいにするのではなく、タンパク質をとれているか確認するとよいでしょう。タンパク質の摂取にはプロテインも有効です。

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